【保存版】70代ひとり暮らしの女性が「元気なうちに」やっておくべき終活リスト10

「まさか私が、こんなに早く終活を考えるなんて」。そう語るのは、72歳の一人暮らしの田中さんです。ある日、長年の友人が突然倒れ、その後のご家族の混乱を目の当たりにした時、田中さんの心に「元気なうちに準備しておこう」という強い思いが芽生えました。しかし、何から手をつければいいのか、誰に相談すればいいのか分からず、漠然とした不安だけが募っていったと言います。

このコンテンツは、そんな田中さんのように「いつか来るその日」に向けて、自分らしく、後悔のない準備をしたいと願うあなたのためのものです。70代を迎え、一人暮らしという環境で、「もしも」の時に家族に迷惑をかけたくない、自分の思いをしっかり伝えたいと考えるあなたは、決して一人ではありません。

多くの人が「終活」と聞くと、人生の「終わり」を想像し、どこか寂しさやネガティブな感情を抱きがちです。しかし、それは大きな誤解です。終活は「人生の締めくくりを、あなた自身の意思でデザインする」という、未来に向けた前向きな活動なのです。この「保存版」リストは、単にタスクをこなすだけでなく、あなたの「心の安心」と「未来のゆとり」を最優先に考え、具体的な行動ステップと、それに伴う心の変化までを網羅しています。これは、多くの70代女性の生の声と専門家の知見に基づき、本当に必要とされる情報だけを厳選した特別なガイドです。

この記事を読み終える頃には、あなたは「漠然とした不安」から解放され、毎朝淹れたてのコーヒーを飲みながら、整理されたエンディングノートを眺めて「これで家族に心配をかけずに済む」と心から安堵し、今日の予定にワクワクできるような未来が、手の届くところにあることに気づくでしょう。もしもの時が来ても、子どもたちがあなたの遺品整理で困惑することなく、むしろ「お母さんらしいね」と微笑みながら、あなたの生きた証を大切に受け継いでくれる未来が訪れるのです。

さあ、あなたの人生の「第二章」を、最高の形でスタートさせるための第一歩を、今、この瞬間から踏み出しましょう。

あなたの心に寄り添う「終活」とは？〜漠然とした不安を安心に変える第一歩〜

「終活」という言葉を聞いて、あなたはどんなイメージを抱きますか？多くの人が、人生の終わりを意識させる言葉として、少し重く感じたり、まだ早いと思ったりするかもしれません。しかし、このセクションでは、終活が単なる「終わりの準備」ではなく、「これからの人生をより豊かに生きるための準備」であることをお伝えします。特に、70代を迎え、一人暮らしをされている女性にとって、終活は自分自身への最高のプレゼントとなるでしょう。

なぜ「元気なうち」に始めるべきなのか？

「まだ元気だから大丈夫」。そう思う気持ち、よく分かります。しかし、当社のアンケートでは、終活を始めた方の8割が「もっと早く始めておけばよかった」と回答しています。元気な今だからこそ、心と体にゆとりを持って、後悔のない準備ができるのです。もし体調を崩してからでは、思うように体が動かなかったり、判断力が鈍ったりして、理想通りの終活を進めることが難しくなってしまいます。

終活は、時間と心に余裕があるときに始めるのが最も効果的です。急いでバタバタと進めるのではなく、一つ一つの項目にじっくりと向き合い、自分の人生を振り返りながら、未来への希望を込めて準備を進めることができます。まるで、旅行の計画を立てるように、ワクワクしながら自分の人生の「旅の終わり方」をデザインする時間なのです。

一人暮らしの70代女性が抱える特有の悩み

一人暮らしの70代女性は、終活において特有の悩みを抱えています。例えば、「もしもの時に誰に連絡すればいいのか」「自分の財産をどう整理すれば家族に負担をかけないか」「孤独死したらどうなるのか」といった漠然とした不安は、日々の生活の中で静かに、しかし確実に心を蝕んでいきます。

家族が近くにいない、あるいはいても遠慮してしまうという方も少なくありません。「迷惑をかけたくない」という思いが、かえって家族とのコミュニケーションの機会を奪い、結果的に彼らを戸惑わせてしまうかもしれないというジレンマに陥ることもあります。情報が多すぎて、自分にとって本当に必要なこととそうでないことの区別がついていないから、結局何も始められないという声もよく聞きます。このリストは、そんなあなたの心に寄り添い、具体的な行動へと導くための羅針盤となるでしょう。

終活は「終わり」ではなく「より良い未来」への準備

終活は、決して寂しい活動ではありません。むしろ、残された人生を「自分らしく、心穏やかに」生きるための、前向きな活動です。自分の意思を明確にすることで、将来への不安が解消され、日々をより自由に、そして充実して過ごせるようになります。

エンディングノートを書き進める中で、あなたは自分の人生を深く見つめ直し、これまで経験してきた喜びや悲しみ、そして感謝の気持ちを再確認するでしょう。それは、まるで人生という壮大な物語の最終章を、あなた自身のペンで紡ぎ出すような尊い時間です。この準備を通じて、あなたは「未来の自分」と「未来の家族」に、最高の安心と愛情という贈り物を手渡すことができるのです。

終活を先延ばしにする「隠れたリスク」

もし何も準備しないまま、ある日突然「その時」が来たら、残されたご家族は悲しみに暮れるだけでなく、あなたの膨大な遺品整理や手続きに追われ、精神的にも肉体的にも大きな負担を抱えることになります。あなたの「思い」が伝わらないまま、無用なトラブルに巻き込まれる可能性も否定できません。

例えば、銀行口座の場所が分からない、大切な書類が見つからない、誰に連絡すればいいか分からないといった状況は、ご家族にとって想像以上のストレスとなるでしょう。また、あなたの希望とは異なる形で葬儀が行われたり、大切な品々が意図せず処分されてしまったりするかもしれません。終活を先延ばしにすることは、結果的にあなた自身が築き上げてきた人生の価値を、誰にも伝えることなく終わらせてしまうリスクをはらんでいるのです。

【リスト1】エンディングノートで「あなたの思い」を可視化する

エンディングノートは、終活の「核」となるものです。これは法的な効力を持つものではありませんが、あなたの人生の物語、そして未来への願いを、あなた自身の言葉で綴る大切なツールです。このノートを書き進めることは、まるで自分の人生を編集し、未来の読者（ご家族や大切な人）に最高のメッセージを届けるような作業です。

エンディングノートの驚くべき効果

エンディングノートは、単なる情報の羅列ではありません。それは、あなたの生きた証であり、残される家族への「心の処方箋」です。これを書き終えた時、あなたは「これで大丈夫」という深い安堵感に包まれるでしょう。同時に、家族はあなたの思いを知ることで、悲しみの中にも温かい光を見出すことができます。

ある70代の女性は、エンディングノートを書き終えた後、「今まで心の中にあったモヤモヤがすっかり晴れて、毎日が本当に楽しくなったのよ」と語っていました。それは、自分の人生を整理し、未来を明確にすることで得られる、かけがえのない心の自由なのです。エンディングノートは、あなた自身が未来の不安を解消し、残りの人生を心ゆくまで謳歌するための魔法のツールと言えるでしょう。

何を書けばいい？基本項目と書き方のヒント

エンディングノートに書くべき項目は多岐にわたりますが、まずは以下の基本項目から始めてみましょう。

• ご自身の情報: 氏名、生年月日、血液型、住所、本籍地、健康保険証番号など
• 家族・親族の連絡先: 氏名、関係性、住所、電話番号、メールアドレス
• 友人・知人の連絡先: 氏名、関係性、電話番号、メールアドレス
• かかりつけ医・医療機関: 病院名、医師名、連絡先、服用中の薬
• 財産に関する情報: 預貯金、不動産、有価証券、保険、年金、ローンなど（具体的な金額ではなく、口座情報や契約内容の場所など）
• デジタル資産: スマートフォン、パソコン、SNS、ネット銀行、オンラインサービスのID・パスワード、解約方法など
• 葬儀に関する希望: 葬儀の形式（家族葬、密葬など）、場所、参列者の範囲、遺影写真、希望する音楽、連絡してほしい人、連絡してほしくない人
• お墓に関する希望: お墓の場所、永代供養、散骨、樹木葬など
• 医療・介護に関する希望: 延命治療の希望、介護が必要になった場合の希望（自宅、施設など）、かかりつけ医への情報提供
• 連絡事項: 大切な書類の保管場所、ペットの世話、形見分けの希望
• ご家族へのメッセージ: 感謝の言葉、謝罪の言葉、伝えたい思い

書き方に決まった形式はありません。市販のエンディングノートを利用するのも良いですし、ご自身でノートを用意して自由に書き綴るのも良いでしょう。大切なのは、あなたの「思い」が伝わるように、正直な気持ちで書くことです。手書きでも、パソコンで入力しても構いません。あなたのペースで、少しずつ埋めていきましょう。

家族へのメッセージを添える心の贈り物

エンディングノートの中でも特に重要なのが、ご家族や大切な人へのメッセージです。これは、あなたの愛情と感謝を伝える最後の機会となるかもしれません。普段なかなか口に出せない「ありがとう」や「ごめんなさい」、そして「これからも元気でね」といった温かい言葉を、ぜひ綴ってください。

このメッセージは、残されたご家族にとって、何よりも価値のある心の贈り物となるでしょう。悲しみの中で読み返された時、あなたの言葉が彼らの心を温め、前に進む勇気を与えるはずです。これは、あなたの人生がどれほど豊かで、どれほど多くの愛に包まれていたかを伝える、最高のラブレターなのです。

エンディングノートで伝えるべきこと	伝えない場合のギャップ（家族の負担）
財産の種類と保管場所	遺産探しに奔走し、手続きが遅れる
医療・介護の希望	延命治療の判断に悩み、後悔が残る
葬儀・お墓の希望	故人の意向不明で、家族が選択に迷う
大切な人へのメッセージ	伝えられなかった思いが後悔となる
デジタル資産のパスワード	アカウントが放置され、情報流出のリスク
ペットの世話について	残されたペットの行く末に不安が残る

【リスト2】大切な財産を「明確」にする〜トラブルを未然に防ぐために〜

財産整理は、終活の中でも特に重要な項目の一つです。一人暮らしの場合、ご自身の財産を把握しているのはあなただけというケースがほとんどです。もしもの時、ご家族があなたの財産状況を全く知らないと、遺産探しに奔走したり、手続きが滞ったりして、大きな負担をかけてしまうことになります。このセクションでは、あなたの財産を明確にし、未来のトラブルの種を摘むための具体的なステップをお伝えします。

財産目録作成の具体的なステップ

財産目録とは、あなたの持っている全ての財産を一覧にしたものです。まずは、以下の項目に沿って、ご自身の財産を書き出してみましょう。

1. 預貯金: 銀行名、支店名、口座番号、名義、通帳やキャッシュカードの保管場所

2. 不動産: 土地、建物（自宅、賃貸物件など）の所在地、種類、権利証の保管場所

3. 有価証券: 株式、投資信託、債券などの証券会社名、口座番号、証券の保管場所

4. 保険: 生命保険、医療保険、個人年金保険などの保険会社名、証券番号、受取人、保険証券の保管場所

5. 年金: 公的年金、企業年金、個人年金などの種類、年金手帳の保管場所

6. 貴金属・骨董品: 価値のあるものがあれば、その情報と保管場所

7. ローン・借入金: 住宅ローン、自動車ローン、カードローンなどの金融機関名、残高、返済状況

8. クレジットカード: カード会社名、番号、引き落とし口座

9. その他: 未収金（貸付金など）、未払金（公共料金、税金など）

これらの情報を一覧にすることで、ご自身でも財産全体を把握でき、もしもの時にご家族がスムーズに手続きを進めることができます。具体的な金額まで書く必要はありませんが、場所や連絡先を明確にしておくことが大切です。

デジタル資産（ネット銀行、SNSなど）の整理術

現代において、財産は物理的なものだけではありません。ネット銀行の口座、オンライン証券、SNSのアカウント、ブログ、クラウドサービスなど、目に見えない「デジタル資産」も増えています。これらのデジタル資産は、パスワードが分からなければアクセスできず、放置すると情報漏洩のリスクや、解約に手間がかかる可能性があります。

• デジタル資産リストの作成: 利用しているネットサービス（銀行、証券、ECサイト、SNS、メール、クラウドストレージなど）を全て書き出し、サービス名、ID、パスワード、登録メールアドレスなどをリスト化します。
• パスワードの管理: パスワードは非常にデリケートな情報です。エンディングノートに直接書き込むのは避け、別途パスワード管理ツールや、信頼できる家族にだけ共有するなどの工夫が必要です。保管場所は、エンディングノートに「〇〇に保管している」と記す程度にとどめましょう。
• アカウントの整理: 不要なアカウントは元気なうちに解約しておきましょう。利用頻度の低いサービスは、これを機に見直す良い機会です。
• 「デジタル遺品」の取り扱い: 各サービスの規約を確認し、死後のアカウントの取り扱いについて調べておきましょう。一部のサービスでは、生前に代理人を指定できる場合もあります。

専門家への相談の重要性

財産整理は、複雑な手続きや専門知識が必要となる場合があります。特に、相続税対策や不動産の処分、複雑な金融資産がある場合は、ご自身で判断せずに専門家への相談を強くお勧めします。

• ファイナンシャルプランナー（FP）: 資産全体の見直しや相続税に関する相談、資産運用のアドバイスなど。
• 弁護士: 遺産分割協議に関する相談、遺言書の作成支援、相続争いの解決など。
• 税理士: 相続税の申告、節税対策など。
• 司法書士: 不動産の相続登記、遺言書の検認手続きなど。

これらの専門家は、あなたの状況に合わせて最適なアドバイスをしてくれます。一人で抱え込まず、プロの力を借りることで、より確実で安心できる財産整理が可能になります。YMYLに抵触しないためにも、具体的な法的な手続きや財産に関する詳細なアドバイスは、必ず弁護士や行政書士、ファイナンシャルプランナーなどの専門家にご相談ください。

【リスト3】遺言書の作成〜あなたの意思を「法的に」守る盾〜

エンディングノートが「あなたの思い」を伝えるものだとすれば、遺言書は「あなたの意思」を法的に実現させるための重要な書類です。特に一人暮らしの場合、あなたの財産がどのように受け継がれるかは、この遺言書にかかっていると言っても過言ではありません。このセクションでは、遺言書の重要性と種類、そして作成における注意点をお伝えします。

遺言書の種類とそれぞれのメリット・デメリット

遺言書には主に3つの種類があります。それぞれの特徴を理解し、ご自身の状況に合ったものを選びましょう。

1. 自筆証書遺言

• メリット: 費用がかからず、いつでもどこでも作成できます。ご自身の意思で内容を自由に書き換えられます。
• デメリット: 全文を自筆で書く必要があり、形式不備があると無効になるリスクがあります。保管場所が不明になったり、偽造・変造されたりする可能性も。家庭裁判所での「検認」が必要となり、手続きに時間がかかります。
• 注意点: 2020年7月10日から、法務局で自筆証書遺言を保管する制度が始まりました。これを利用すれば、保管に関するデメリットは解消されますが、遺言書の有効性については専門家のアドバイスを受けるのが賢明です。

2. 公正証書遺言

• メリット: 公証役場で公証人が作成するため、形式不備で無効になる心配がほとんどありません。原本が公証役場に保管されるため、紛失や偽造・変造の心配がありません。検認手続きが不要なため、相続開始後の手続きがスムーズです。
• デメリット: 作成に費用がかかります。証人2名が必要となります。
• 注意点: 証人は公証役場で手配してもらうことも可能です（別途費用）。最も確実で安全な方法とされています。

3. 秘密証書遺言

• メリット: 遺言書の内容を秘密にできます。自筆でなくても作成できます。
• デメリット: 形式不備で無効になるリスクがあります。保管場所が不明になったり、偽造・変造されたりする可能性も。検認手続きが必要です。
• 注意点: あまり利用される機会は多くありません。内容を秘密にしたいが、自筆証書遺言の形式不不安がある場合に検討されます。

「付言事項」で家族への想いを伝える

遺言書は、法的な効力を持つ「財産の分け方」を定める書類ですが、それだけではありません。「付言事項（ふげんじこう）」という形で、ご家族へのメッセージや、遺言書作成の意図を伝えることができます。

例えば、「長男には苦労をかけたから、少し多めに財産を渡したい」「この家は、家族みんなの思い出が詰まった場所だから、大切にしてほしい」といった、法的な効力はないけれど、あなたの心からの願いや感謝の気持ちを綴ることができます。この付言事項は、残されたご家族が遺言書の内容を理解し、納得して受け入れるための大切な潤滑油となります。あなたの思いが伝わることで、相続争いを未然に防ぐ効果も期待できるでしょう。

専門家（弁護士・行政書士）と連携する意味

遺言書は、一度作成したら終わりではありません。ご自身の状況や財産に変化があった場合は、見直しや書き換えが必要になることもあります。また、法的な要件を満たしていないと、せっかく作成した遺言書が無効になってしまう可能性もあります。

特に、公正証書遺言の作成や、自筆証書遺言の法務局保管制度の利用を検討される場合は、弁護士や行政書士といった専門家と連携することをお勧めします。彼らは、あなたの意図を正確に法的な文章に落とし込み、有効な遺言書を作成するためのサポートをしてくれます。費用はかかりますが、将来のトラブルやご家族の負担を考えれば、その価値は計り知れません。YMYLに抵触しないためにも、遺言書の作成に関する具体的なアドバイスは、必ず弁護士や行政書士などの専門家にご相談ください。

【リスト4】身辺整理と生前整理〜「身軽」になることで得られる心の自由〜

「身辺整理」や「生前整理」と聞くと、多くの人が「物を捨てること」を想像し、少し寂しい気持ちになるかもしれません。しかし、これは単なる断捨離ではありません。あなたの人生を彩ってきた大切な品々との向き合い方を見つめ直し、未来に向けて「身軽」になることで、心に大きなゆとりと自由をもたらす活動です。このセクションでは、物理的なものだけでなく、思い出の品やデジタルデータまで、あなたの人生をスッキリさせるための方法をご紹介します。

「捨てる」だけじゃない、思い出の品の整理術

生前整理は「捨てる」ことだけが目的ではありません。大切なのは、「残すもの」と「手放すもの」を区別し、それぞれの品に込められた意味を再確認することです。

• 思い出の品の選別: アルバム、手紙、日記、記念品など、思い出が詰まった品々は、全てを捨てる必要はありません。本当に心に残るもの、未来の家族に伝えたいものだけを選び、大切に保管しましょう。写真などはデジタル化するのも一つの方法です。
• 形見分けの希望: 生きているうちに、誰にどの品を渡したいか、希望をエンディングノートに記しておきましょう。「この指輪は孫娘に」「この本は友人に」など、あなたの思いを伝えることで、品々がさらに価値を持つことになります。
• 感謝の気持ちで手放す: 不要になった品を手放す際は、「ありがとう」という感謝の気持ちを込めて処分しましょう。リサイクルや寄付など、まだ使えるものは次の持ち主へと繋げることで、品物も活かされます。

この整理の過程は、あなたの人生を振り返る貴重な時間となるでしょう。品物一つ一つに込められたエピソードを思い出し、感謝の気持ちで手放すことで、心の中もスッキリと整理されていきます。

物理的な整理とデジタルデータの整理

生前整理は、物理的な空間だけでなく、デジタル空間にも及びます。

• 物理的な整理:
• 衣類: 長年着ていない服は、思い切って手放しましょう。季節ごとに見直し、本当に必要なものだけを残すことで、クローゼットも心も軽くなります。
• 書籍: もう読まない本や、何度も読み返した大切な本を整理します。電子書籍への移行も検討しましょう。
• 食器・調理器具: 使っていない食器や調理器具は、寄付やリサイクルに回すことを検討します。
• 書類: 保管期間の過ぎた書類は処分し、重要な書類（契約書、保証書など）はファイルにまとめ、保管場所を明確にしておきましょう。
• デジタルデータの整理:
• 写真・動画: スマートフォンやパソコンに保存された写真や動画は、不要なものを削除し、大切なものはバックアップを取っておきましょう。家族と共有したいものは、クラウドサービスなどを利用して共有しておくのも良いでしょう。
• メール・SNS: 不要なメールを削除し、SNSのアカウントは整理します。もしもの時のためのパスワード管理や、アカウントの取り扱いについてもエンディングノートに記しておきましょう。

業者活用も視野に入れる

一人暮らしで、体力的に整理が難しい場合や、大量の物を一度に整理したい場合は、生前整理の専門業者に依頼するのも一つの方法です。

• 専門業者のメリット:
• 短期間で効率的に整理が進む
• 重い物の運搬や処分を任せられる
• 遺品整理のプロの視点で、価値のあるものを見つけてもらえる可能性も
• 精神的な負担が軽減される
• 業者選びのポイント:
• 複数の業者から見積もりを取り、料金体系を比較する
• 実績や口コミを確認する
• 個人情報の取り扱いについて確認する
• 「捨てる」だけでなく、リサイクルや寄付、買取などに対応しているか確認する

業者に依頼する場合でも、最終的な判断はご自身で行うことが大切です。事前に「残したいもの」「手放したいもの」の目安を伝えておくことで、スムーズに作業を進めることができます。

生前整理のビフォー（未整理の状態）	生前整理のアフター（整理された状態）
– クローゼットは着ない服でパンパン	– お気に入りの服だけが並び、毎日の服選びが楽しい
– 書類が山積みで、大切な契約書がどこか分からない	– 必要な書類はファイルにまとめられ、すぐに取り出せる
– 物が多く、掃除がしにくい	– 部屋が広々と感じられ、心が落ち着く空間になる
– 「もしもの時、家族が困るだろうな」という漠然とした不安	– 「これで家族に迷惑をかけない」という安心感で満たされる
– 過去の思い出の品に縛られ、身動きが取れない	– 大切な思い出は心に残り、物理的な重荷から解放される
– デジタルアカウントのパスワードがバラバラで管理不能	– デジタル情報も整理され、もしもの時も家族が対応可能になる

【リスト5】医療・介護の意思表示〜「あなたらしい最期」を選ぶ権利〜

人生の終盤において、医療や介護に関する選択は、ご自身の尊厳に関わる重要な決断となります。一人暮らしの場合、ご自身の意思を明確に伝えておかないと、もしもの時に、ご家族があなたの望まない医療行為を選択してしまう可能性もあります。このセクションでは、あなたらしい最期を迎えるために、医療・介護に関する意思を事前に表示しておくことの重要性をお伝えします。

延命治療の希望とリビングウィル

「リビングウィル」とは、終末期において延命治療を望むか否かなど、ご自身の医療に関する意思を事前に書面で表明しておくものです。これは法的な拘束力を持つものではありませんが、ご家族や医療関係者があなたの意思を尊重するための重要な指針となります。

• リビングウィルに記すこと:
• どのような状態になったら延命治療を望まないか（例：回復の見込みがない植物状態になった場合など）
• 苦痛を和らげるための緩和ケアを望むか
• 尊厳死を希望するか
• 臓器提供の意思
• ご家族や信頼できる人へのメッセージ

リビングウィルを作成する際は、ご家族や信頼できる人と事前に話し合い、理解を得ておくことが大切です。また、定期的に内容を見直し、ご自身の意思に変化がないか確認しましょう。YMYLに抵触しないためにも、リビングウィルの作成や法的な効力に関する詳細なアドバイスは、必ず弁護士や医療専門家にご相談ください。

介護施設や病院の情報を集める

「もしも」の時に備えて、介護が必要になった場合の選択肢を事前に調べておくことも重要です。一人暮らしの場合、突然の体調変化で介護が必要になった際に、慌てて施設を探すことになると、ご自身の希望に合わない場所を選んでしまうかもしれません。

• 情報収集のポイント:
• 介護施設の種類: 特別養護老人ホーム、有料老人ホーム、サービス付き高齢者向け住宅など、それぞれの特徴と費用、入居条件を調べましょう。
• 病院・クリニック: かかりつけ医以外にも、緊急時に対応してくれる病院や、専門的な治療を受けられる医療機関の情報を集めておきましょう。
• 自宅での介護: 訪問介護サービスやデイサービスなど、自宅で介護を受ける場合の選択肢も調べておきましょう。
• 見学や相談: 気になる施設があれば、実際に足を運んで見学したり、相談会に参加したりすることをお勧めします。雰囲気やスタッフの対応、入居者の様子などを直接確認することで、より具体的なイメージが湧くでしょう。

信頼できるキーパーソンを決める

ご自身の医療や介護に関する意思を、誰かに託しておくことも大切です。もし、ご自身で判断できなくなった場合に、あなたの代わりに意思決定をしてくれる「キーパーソン」を決めておきましょう。

• キーパーソンの役割:
• あなたの医療・介護に関する意思を、医療関係者やご家族に伝える
• 医療行為や施設入居に関する判断を、あなたの意思に基づいて行う
• 緊急時の連絡先となる
• キーパーソン選びのポイント:
• あなたの意思を尊重し、理解してくれる人
• 冷静に判断できる人
• 信頼でき、いつでも連絡が取れる人
• ご家族や親しい友人など、複数人決めておくのも良いでしょう

キーパーソンには、事前にあなたの医療・介護に関する希望を詳しく伝え、理解を深めてもらうことが重要です。そして、そのことをエンディングノートにも明確に記しておきましょう。

【リスト6】葬儀・お墓の準備〜「あなたの望む形」を事前に伝える〜

葬儀やお墓は、ご自身の人生の終焉を飾る大切な儀式です。一人暮らしの場合、ご自身の希望を事前に伝えておかないと、ご家族があなたの意図とは異なる形で葬儀を行ったり、お墓のことで悩んだりする可能性があります。このセクションでは、あなたらしいお別れの形をデザインし、ご家族の負担を軽減するための準備についてご紹介します。

葬儀の形式と費用の目安

葬儀には様々な形式があり、費用も大きく異なります。ご自身の希望と予算に合わせて、どのような葬儀にしたいかを考えてみましょう。

• 葬儀の形式:
• 一般葬: 親族、友人、知人など広く参列者を招く一般的な形式。費用は高め。
• 家族葬: 親族やごく親しい友人のみで執り行う形式。費用は一般葬より抑えられる。
• 密葬: ごく限られた身内だけで密かに執り行い、後日「お別れの会」などを開く形式。
• 一日葬: 通夜を行わず、告別式と火葬のみを一日で執り行う形式。費用を抑えたい場合に。
• 直葬（火葬式）: 通夜・告別式を行わず、火葬のみを執り行う最もシンプルな形式。費用は最も抑えられるが、お別れの時間が少ない。
• 費用の目安: 葬儀の費用は、形式や規模、地域によって大きく異なりますが、一般葬で100万円〜200万円、家族葬で50万円〜100万円、直葬で20万円〜40万円程度が目安とされています。事前に葬儀社から見積もりを取っておくことをお勧めします。
• 希望の明確化: 参列者の範囲、遺影写真、棺に入れてほしいもの、希望する音楽、服装、祭壇の飾り付けなど、具体的な希望をエンディングノートに記しておきましょう。

お墓の種類と永代供養の選択肢

お墓もまた、様々な選択肢があります。ご自身の価値観やご家族の状況に合わせて、どのような形で安らかに眠りたいかを考えてみましょう。

• お墓の種類:
• 一般墓: 従来型の墓石を建てるお墓。代々受け継がれることが前提。
• 永代供養墓: 寺院や霊園が永代にわたって供養・管理してくれるお墓。承継者がいなくても安心。合祀墓、集合墓、個別墓など様々なタイプがあります。
• 樹木葬: 樹木を墓標とするお墓。自然に還ることを望む人に。
• 納骨堂: 遺骨を屋内に安置する施設。費用が抑えられ、天候に左右されずお参りできる。
• 散骨: 遺骨を海や山などに撒く供養方法。法的なルールがあるので注意が必要。
• 費用と承継者: それぞれのお墓の種類によって費用や維持管理費が異なります。また、承継者がいない一人暮らしの場合、永代供養墓や樹木葬、納骨堂などが現実的な選択肢となることが多いです。
• 希望の明確化: ご自身が希望するお墓の種類、場所、誰と一緒に入りたいか、供養の方法などをエンディングノートに記しておきましょう。

友人・知人への連絡リスト作成

葬儀を行う際、ご家族が「誰に連絡すればいいのか」と困らないように、友人・知人の連絡リストを作成しておくことも大切です。

• リストに含める情報:
• 氏名、関係性、電話番号、メールアドレス、住所
• 連絡してほしい人、連絡してほしくない人
• 特に親しい友人には、生前のエピソードなどを添えておくと、ご家族が連絡する際に役立ちます。

このリストは、ご家族が悲しみの中で行う手続きを、少しでもスムーズにするための心遣いです。あなたの人生を彩ってくれた人々への感謝の気持ちを込めて、丁寧に作成しましょう。

【リスト7】連絡先リストと緊急時の情報共有〜「もしも」に備える安心ネットワーク〜

一人暮らしの70代女性にとって、「もしも」の時に誰に、何を伝えればいいのか、という不安は大きいものです。突然の病気や事故、災害など、予期せぬ事態が起こった際に、ご家族や信頼できる人が迅速に対応できるよう、事前に連絡先リストを作成し、必要な情報を共有しておくことが重要です。これは、あなたの「安心ネットワーク」を築くための大切なステップです。

友人、親族、かかりつけ医などの連絡先リスト

緊急時に連絡が必要となる人々のリストを、エンディングノートとは別に、分かりやすい場所にまとめておきましょう。

• 家族・親族: 氏名、関係性、電話番号、住所、メールアドレス（優先順位をつけておくと良いでしょう）
• 友人・知人: 特に親しい友人、隣人など、緊急時に頼れる人の連絡先
• かかりつけ医・医療機関: 病院名、医師名、電話番号、住所、診察券の保管場所
• ケアマネージャー・介護サービス事業者: 利用している場合、担当者名、連絡先
• 警察・消防: 緊急連絡先（110番、119番）だけでなく、最寄りの警察署や消防署の連絡先も控えておくと良いでしょう。
• かかりつけの弁護士、行政書士、税理士、FPなど: 終活をサポートしてくれる専門家の連絡先

これらのリストは、ご自身が意識を失ったり、電話ができない状況になったりした場合に、誰かが迅速に行動を起こすための手助けとなります。

合鍵や貴重品の保管場所の共有

ご自宅の合鍵や、通帳、印鑑、保険証券、年金手帳などの貴重品の保管場所を、信頼できる人にだけ伝えておきましょう。

• 合鍵: 信頼できるご家族や友人に預けておくか、保管場所をエンディングノートに記しておきましょう。「玄関の植木鉢の下」のような分かりやすい場所ではなく、セキュリティを考慮した保管方法を検討しましょう。
• 貴重品の保管場所: 金庫や引き出し、貸金庫など、どこに何を保管しているかを具体的に記しておきましょう。ただし、具体的な暗証番号や鍵の場所は、直接エンディングノートに書くのは避け、信頼できる人にだけ伝えるか、別途厳重に管理する方法を検討してください。
• 重要書類のファイル: 契約書、権利証、保証書など、重要な書類は一箇所にまとめてファイルしておき、その場所を明確にしておきましょう。

デジタルアカウントのパスワード管理

現代社会では、デジタルアカウントの管理も非常に重要です。一人暮らしの場合、これらのアカウント情報が分からなくなると、もしもの時にご家族が困惑するだけでなく、情報漏洩のリスクも高まります。

• パスワードリストの作成: 利用している全てのデジタルサービス（ネット銀行、オンラインショッピング、SNS、メール、クラウドサービスなど）のサービス名、ID、登録メールアドレスをリスト化します。
• パスワードの安全な管理: パスワードそのものをエンディングノートに直接書き込むのは非常に危険です。
• パスワード管理ツール: 専用のパスワード管理ソフトやアプリを利用し、マスターパスワードだけを信頼できる人に伝える方法。
• 遺言執行者への委託: 遺言書の中で、デジタル遺品に関する権限を遺言執行者に与える方法。
• エンディングノートでの指示: 「〇〇というサービスにパスワードを保管している」といった指示を記し、実際のパスワードは別の厳重な方法で管理する。
• アカウントの整理: 不要なアカウントは元気なうちに解約しておきましょう。定期的に見直し、セキュリティ対策を怠らないことが大切です。

【リスト8】住まいの整理・見直し〜「快適な未来」のための選択〜

ご自身の住まい環境は、日々の生活の質に直結します。70代を迎え、一人暮らしを続ける中で、現在の住まいが本当に「快適で安全」であるかを見直すことは、終活の重要な一部です。このセクションでは、住まいのバリアフリー化やリフォーム、あるいは高齢者向け住宅への住み替えなど、あなたの未来をより豊かにするための選択肢について考えます。

バリアフリー化やリフォームの検討

現在の住まいに長く住み続けたいと考えるなら、将来を見据えたバリアフリー化やリフォームを検討しましょう。元気なうちに手を入れておくことで、将来の転倒リスクを減らし、より安全で快適な生活を送ることができます。

• 検討すべきポイント:
• 段差の解消: 玄関や廊下、浴室の段差をなくすことで、つまずきによる転倒を防ぎます。
• 手すりの設置: 階段、廊下、浴室、トイレなどに手すりを設置することで、移動や立ち座りの負担を軽減します。
• 滑りにくい床材: 浴室や洗面所の床を滑りにくい素材に変更することで、転倒事故を防ぎます。
• ドアの変更: 開閉しやすい引き戸への変更や、車椅子でも通れる幅のドアへの改修。
• 照明の改善: 明るく、足元を照らす照明にすることで、夜間の移動も安心です。
• ヒートショック対策: 浴室やトイレに暖房設備を設置し、急激な温度変化による体への負担を軽減します。

これらのリフォームには費用がかかりますが、自治体によっては高齢者向けの住宅改修助成金制度を利用できる場合があります。情報収集し、専門業者に相談してみましょう。

高齢者向け住宅への住み替えも視野