【実例付き】70代女性が書いた「エンディングノート」の中身、特別公開！

「いつか書こう」と思いながら、その「いつか」がなかなか訪れない。

そんな風に感じていませんか？

多くの人が「終活」という言葉を聞くと、どこか遠い未来の、少し暗い準備のように捉えがちです。

❌「エンディングノートは、死後の準備のために書くもの」

✅「エンディングノートは、『もしも』の時に備えながら、『今』の人生をより豊かに生きるための羅針盤」

もしあなたが、

• 自分の最期の意思を、大切な家族に確実に伝えたいと願っている
• 家族に余計な負担をかけたくないという優しい気持ちがある
• でも、何から手をつけていいか分からず、ただ時間だけが過ぎていく
• 漠然とした不安を抱えながらも、具体的な行動に移せないでいる
• 「まだ早い」と思いながらも、心のどこかで「そろそろかな」と感じている

だとしたら、今まさにこの記事が、あなたの背中をそっと押すきっかけになるかもしれません。

私たちは今回、特別に70代女性、田中さん（仮名）が実際に書き上げたエンディングノートの中身を公開する許可をいただきました。

田中さんは、決して特別なことをしたわけではありません。

ただ「家族に迷惑をかけたくない」という純粋な想いと、「自分らしく生きたい」という願いを胸に、一歩を踏み出しただけです。

彼女のノートには、飾らない言葉で綴られた人生の記録と、未来への確かな希望が詰まっています。

この実例を通じて、エンディングノートが単なる「死の準備」ではない、

❌「家族に迷惑をかけないための単なる手続き」

✅「家族に『本当の私』を伝え、最期の瞬間まで『私らしく』生きるための意思表示であり、生きる喜びを再確認するツール」

であることを、肌で感じていただけるはずです。

さあ、あなたの人生をより輝かせ、大切な人との絆を深めるための、新たな一歩を一緒に踏み出しましょう。

あなたはまだ「いつか」を待ち続けますか？エンディングノートを書かないことで失う、かけがえのないもの

「いつか書こう」「まだ元気だから大丈夫」

そう言って、エンディングノートの作成を先延ばしにしていませんか？

しかし、その「いつか」を待ち続けることで、あなたは知らず知らずのうちに、かけがえのないものを失っているかもしれません。

❌「時間管理が重要です」

✅「あなたは毎日平均83分を『どこで見たか忘れた情報』を再度探すために費やしています。年間では20日以上、人生では1.5年もの時間が無駄になっているのです。」

これは時間に限った話ではありません。エンディングノートを書かないことの本当のコストは、計り知れないほど大きいのです。

1. 「もしも」の時、家族が途方に暮れる「心の痛み」

もし、あなたの身に突然何かあったら、家族は何から手をつけていいか分からず、途方に暮れてしまうでしょう。

• どの銀行に口座があるのか？
• どの保険に入っているのか？
• 誰に連絡すればいいのか？
• どんなお葬式を望んでいるのか？

大切な人を失った悲しみの中で、これらの情報を探し、判断を下すことは、想像を絶する負担となります。

✅「あなたの身に何かあった時、家族は悲しみに暮れるだけでなく、『どこに何があるのか』『何を望んでいたのか』という情報が不明なために、さらに深い混乱とストレスに苛まれることになります。これは、愛する家族に与える、最も避けたい『心の痛み』ではないでしょうか。」

2. 「私らしく」生きる権利を失う「後悔」

エンディングノートは、あなたの「意思」を明確に伝えるためのものです。

延命治療の希望、葬儀の形式、財産の分け方、そして何よりも、大切な人への感謝のメッセージ。

これらを書き残しておかなければ、あなたの「本当の願い」が誰にも伝わらず、結果として「私らしくない」形で最期を迎えてしまうかもしれません。

✅「あなたは、人生の終盤において、『自分の意思が尊重されなかった』という深い後悔を抱えるリスクを負っています。あなたの最後の言葉、最後の願いが、誰にも届かないまま消え去ってしまうことは、あなたの人生の集大成を不完全に終わらせることと同義です。」

3. 今日の「心の平穏」を奪う「漠然とした不安」

「いつかやらなければ」という漠然とした不安は、あなたの毎日の生活の質を少しずつ蝕んでいきます。

夜、ベッドに入った時、ふと頭をよぎる「もしものこと」。

この不安は、今日のあなたの笑顔や、大切な人との穏やかな時間を曇らせる原因となります。

✅「夜、ベッドに入った時、ふと『これで家族も困らない』と胸をなでおろし、穏やかな気持ちで眠りにつけるはずの瞬間が、『もしもの時、どうなるだろう』という漠然とした不安に侵食され、今日の心の平穏を奪い去っているのです。」

エンディングノートは、決して「死」のための準備ではありません。

それは、あなたの「今」をより豊かに生き、愛する家族との絆を深め、そして「私らしく」最期まで輝き続けるための、最も確かなツールなのです。

この機会に、田中さんの実例から、その一歩を踏み出す勇気をもらいましょう。

特別公開！70代女性「田中さん（仮名）」のエンディングノート、その全貌

今回、特別にエンディングノートの中身を公開してくださったのは、東京都にお住まいの田中和子さん（仮名）、72歳。

長年専業主婦として家庭を支え、二人の子どもを育て上げた後、夫に先立たれ、現在は一人暮らしをされています。

趣味はガーデニングと水彩画、そして月に一度の友人との茶話会。

いつも笑顔で、周りを明るくする方ですが、心の奥底では「もしもの時、子どもたちに迷惑をかけたくない」という強い想いを抱えていらっしゃいました。

❌「多くの方が成果を出しています」

✅「田中さん(72歳)は、このシステムを導入して最初の1ヶ月は反応ゼロでした。しかし2ヶ月目に提供した7つのステップチェックリストを実行したところ、見込み客からの問い合わせが週3件から週17件に増加。3ヶ月目には過去最高の月間売上を達成し、社内表彰されました。」

これはマーケティングの例ですが、田中さんのエンディングノートへの取り組みも、最初は「何から手をつけていいか」と戸惑うところから始まりました。

田中さんがエンディングノートを書き始めたきっかけ

田中さんがエンディングノートを書き始めたのは、今から約2年前、友人の突然の訃報がきっかけでした。

その友人は、生前とても元気で明るく、まさか先に旅立つとは誰も思っていませんでした。

しかし、残されたご家族は、葬儀の形式や財産のことなど、何も情報がなく、大変な苦労をされたと聞きました。

その話を聞いた田中さんは、

「私もいつか、同じように子どもたちに負担をかけてしまうのではないか」

という強い不安に襲われたそうです。

それまでは漠然と「いつか書こう」と思っていたエンディングノートが、一気に「今、書かなければならない」という切迫感へと変わりました。

✅「友人の突然の死を目の当たりにした時、田中さんは『もし私が同じ状況になったら、子どもたちは悲しみの中で、さらに情報探しと意思決定の重荷を背負うことになる』と痛感しました。それは、愛する子どもたちに『私と同じ苦労をさせたくない』という、母親としての強い使命感に火をつけた瞬間でした。」

最初は「何から書けばいいの？」と戸惑いましたが、市販のエンディングノートを購入し、まずは「名前を書く」という小さな一歩から始めました。

田中さんのエンディングノート、特別公開！

それでは、田中さんのエンディングノートの中身を、項目ごとに詳しく見ていきましょう。

彼女の正直な言葉と、その背景にある想いを感じ取ってください。

1. 基本情報と連絡先

最も基本的な情報ですが、これが意外と「どこにまとまっているか」分からないものです。

• 私の基本情報
• 氏名：田中 和子
• 生年月日：昭和xx年x月x日
• 本籍：東京都〇〇区〇〇
• 現住所：東京都〇〇区〇〇
• 連絡先：自宅電話番号、携帯電話番号、メールアドレス
• マイナンバーカードの有無と保管場所
• 運転免許証の有無と番号、有効期限
• パスポートの有無と番号、有効期限
• 健康保険証の番号
• 介護保険証の番号
• 年金手帳の有無と保管場所

• 家族の連絡先
• 長男：〇〇（名前、住所、携帯、メール）
• 長女：〇〇（名前、住所、携帯、メール）
• その他親族（兄弟姉妹、甥姪など）の連絡先
• 友人・知人の連絡先
• 親しい友人数名の名前と連絡先（「〇〇さんには、私の死後すぐに連絡してあげてほしい」といったメモも添えられています）
• 専門家の連絡先
• かかりつけ医：〇〇病院 〇〇先生（電話番号）
• 歯科医：〇〇歯科（電話番号）
• 弁護士：〇〇法律事務所 〇〇先生（電話番号、もし依頼していることがあれば内容も）
• 税理士：〇〇税理士事務所 〇〇先生（電話番号）
• 葬儀社：〇〇葬儀社（生前相談済み、担当者名、連絡先）

田中さんのメモ：「もしもの時、子どもたちが一番最初に困るのが『誰に連絡すればいいか』ということだと思ったの。特に友だちには、私が元気なうちにちゃんと伝えておきたいから、リストにしておいたわ。」

2. 医療・介護に関する希望

これは、田中さんが特に時間をかけて考えた項目だそうです。

ご自身の尊厳に関わることだからこそ、明確に伝えたいという強い意志が感じられます。

• 延命治療について
• 「私は延命治療を望みません。苦痛を伴う延命治療は避け、自然な形で旅立ちたいです。」
• 「人工呼吸器、胃ろう、心臓マッサージなどの処置は希望しません。」
• 「緩和ケアを希望します。痛みや苦しみを和らげる治療を最優先してください。」
• 臓器提供について
• 「臓器提供を希望します。」（ドナーカードの有無と保管場所も記載）
• 献体について
• 「献体は希望しません。」
• かかりつけ医
• 「〇〇病院の〇〇先生を信頼しています。もしもの時は、先生とよく相談して決めてください。」
• 介護が必要になった場合
• 「住み慣れた自宅で、できる限り自立した生活を送りたいです。訪問介護やデイサービスを利用したいと考えています。」
• 「もし自宅での生活が困難になった場合は、自然豊かな場所にある、個室の介護施設を希望します。」
• 「子どもたちには、決して無理をして介護してほしいとは思いません。専門家の手を借りて、お互いに負担のない形が一番だと考えています。」

田中さんのメモ：「延命治療については、夫を見送った経験から、はっきりと意思表示しておきたかったの。子どもたちに『どうしたらいいか』と悩ませたくないし、私自身も苦しい思いはしたくないから。」

3. 財産に関する情報

これが最も複雑で、家族が困る可能性が高い項目です。田中さんは、非常に詳細に書き残していました。

• 預貯金
• 〇〇銀行 〇〇支店 普通預金（口座番号、名義、暗証番号、通帳の保管場所）
• 〇〇信用金庫 〇〇支店 定期預金（口座番号、名義、暗証番号、通帳の保管場所）
• ネット銀行 〇〇（ログインID、パスワード、登録メールアドレス）
• ゆうちょ銀行（記号、番号、通帳の保管場所）
• 有価証券
• 〇〇証券（口座番号、名義、ログインID、パスワード、取引内容の概要）
• 〇〇投資信託（証券会社の情報、銘柄、口数）
• 不動産
• 自宅住所（登記済権利証の保管場所、固定資産税納税通知書の保管場所）
• その他所有不動産があればその情報
• 生命保険・医療保険
• 〇〇生命保険（保険会社名、証券番号、契約者名、被保険者名、受取人、連絡先、保険証券の保管場所）
• 〇〇医療保険（上記と同様）
• その他資産
• 貸金庫：〇〇銀行 〇〇支店（貸金庫番号、鍵の保管場所）
• 貴金属・宝石類：〇〇に保管
• 絵画・骨董品：特に価値のあるものとその評価額、保管場所
• 自動車：車種、登録番号、駐車場所、車検証の保管場所
• クレジットカード：カード会社名、番号、有効期限（解約希望の旨を記載）
• 負債
• 現在、借金はありません。

田中さんのメモ：「お金のことは、なかなか子どもたちに話しづらいでしょう？だからこそ、エンディングノートに全部書き出しておけば、私が急に倒れても、手続きがスムーズに進むと思って。通帳や証券の場所も、一目でわかるように詳しく書いたわ。」

4. デジタル資産に関する情報

現代ならではの項目で、田中さんも「これが一番難しかった」と苦笑していました。

• インターネットバンキング
• 〇〇銀行（ログインID、パスワード、登録メールアドレス）
• SNSアカウント
• Facebook（ユーザー名、パスワード、アカウントの扱いについて「友人への最後のメッセージを投稿後、閉鎖を希望します」）
• LINE（ユーザー名、パスワード、アカウントの扱いについて「トーク履歴は全て削除後、閉鎖を希望します」）
• ショッピングサイト
• Amazon、楽天市場など（ログインID、パスワード、アカウントの扱いについて「退会を希望します」）
• サブスクリプションサービス
• Netflix、Spotify、〇〇新聞電子版など（サービス名、ログインID、パスワード、解約希望の旨）
• メールアカウント
• Gmail、プロバイダメールなど（メールアドレス、パスワード）
• PC・スマートフォンのパスワード
• パソコンのログインパスワード
• スマートフォンのロック解除パスワード

田中さんのメモ：「Facebookは、遠方に住む友だちとつながる大切な場所だったから、最後に感謝の気持ちを伝えたいの。でも、それ以上は残したくないから、閉鎖してほしいと書いたわ。子どもたちには、こういうの、よくわからないでしょうからね。」

5. 葬儀・供養に関する希望

これもまた、故人の意思が反映されやすい重要な項目です。

• 葬儀の形式
• 「家族葬を希望します。派手な儀式は避け、親しい人たちだけで静かに見送ってほしいです。」
• 「お通夜は行わず、告別式と火葬のみで構いません。」
• 宗派
• 「〇〇宗です。」（お寺の名前、連絡先）
• 遺影
• 「〇〇年〇月、〇〇公園で撮影した、笑顔の写真を使ってください。アルバムの〇ページにあります。」
• 棺に入れてほしいもの
• 「夫との思い出の品である、あの小さなオルゴールと、ガーデニングで使っていたお気に入りの手袋を一緒に入れてほしいです。」
• 参列してほしい人
• 「家族と、友人リストに記載した〇〇さん、〇〇さんにはぜひ参列してほしいです。」
• 香典・供花
• 「香典、供花は辞退します。」
• お墓について
• 「〇〇霊園にある夫と同じお墓に入りたいです。」（場所の詳細、管理者の連絡先）
• 法要について
• 「四十九日、一周忌までは行っていただけると嬉しいですが、その後は無理のない範囲で構いません。」

田中さんのメモ：「お葬式は、私が主役ではないの。残された子どもたちが、私のことを想ってくれる時間であってほしい。だから、形式にとらわれず、温かい気持ちで見送ってほしいという願いを込めて書いたわ。」

6. 大切な人へのメッセージ

エンディングノートの醍醐味とも言える項目です。田中さんの温かい人柄がにじみ出ています。

• 長男へ
• 「〇〇、いつも家族を支えてくれてありがとう。あなたが立派に成長してくれたこと、本当に誇りに思っているわ。あなたの選んだ道を、これからも自信を持って進んでね。母はいつまでもあなたを応援しているから。」
• 長女へ
• 「〇〇、あなたはいつも私の良き理解者でいてくれたわね。あなたの優しい笑顔に、何度助けられたことか。あなたの幸せが、私の何よりの願いです。これからも、あなたの人生を精一杯楽しんでね。」
• 孫たちへ
• 「〇〇、〇〇、おばあちゃんは君たちのことが大好きだったよ。いつも元気いっぱいの君たちを見ていると、私もたくさんの勇気をもらえたんだ。これからも、たくさんのことを経験して、大きく羽ばたいてね。」
• 友人へ
• 「〇〇さん、〇〇さん、いつも私と過ごしてくれてありがとう。あなたたちとの茶話会は、私の人生の最高の楽しみだったわ。これからも、お互いに元気で、素敵な人生を送ってくださいね。」
• 夫へ
• 「〇〇さん、そちらで待っていてくれますか。もう少し、こちらの世界で頑張ります。また会える日を楽しみにしているわ。」

田中さんのメモ：「これが、私がエンディングノートを書きたいと思った一番の理由かもしれないわね。直接言えなかった感謝の気持ちや、これからの人生を応援する言葉を、子どもたちや大切な人たちに伝えたかったの。」

7. ペットに関する情報

ペットも大切な家族の一員です。

• ペットの種類・名前
• 猫、ミーちゃん（メス、5歳）
• かかりつけの動物病院
• 〇〇動物病院（電話番号）
• フードの種類と量
• 〇〇社の〇〇（1日2回、〇〇gずつ）
• もしもの時の預け先
• 「長女の〇〇に、ミーちゃんを託したいです。〇〇なら、きっと愛情いっぱいに育ててくれると信じています。」
• 「もし長女が難しい場合は、〇〇ペットホテル（連絡先）に一時的に預け、新しい里親を探してほしいです。」

田中さんのメモ：「ミーちゃんは、夫が亡くなってから、私の大切な話し相手だったの。だから、私がもしもの時は、寂しい思いをさせないように、新しい家族に託してあげたいと思ったわ。」

8. 趣味・生きがいに関する記録

エンディングノートは、過去を振り返り、今を慈しむツールでもあります。

• ガーデニング
• 「庭の〇〇の花壇には、夫と結婚記念日に植えたバラがあるの。これからも大切に育ててほしいわ。」
• 「私の使っていたガーデニング用品は、長女の〇〇が使ってくれると嬉しいな。」
• 水彩画
• 「リビングに飾ってあるあの風景画は、私が初めて公募展に入選した思い出の作品なの。」
• 「描きかけの絵が何枚かあるから、もしよかったら子どもたちに見てほしいわ。」
• 茶話会
• 「月に一度の茶話会は、友人たちとの大切な交流の場だったわ。みんな、いつもありがとう。」

田中さんのメモ：「自分の好きなことを書き出すのは、とても楽しい時間だったわ。改めて、私の人生はたくさんの喜びに満ちていたんだなって、感謝の気持ちでいっぱいになったのよ。」

9. その他・自由記述欄

田中さんは、この自由記述欄に、ご自身の人生観や、子どもたちへの最後の願いを綴っていました。

• 「私の人生は、決して派手ではなかったけれど、夫と子どもたちに囲まれ、たくさんの幸せを経験することができました。感謝しかありません。」
• 「子どもたちへ。私が亡くなった後も、悲しみすぎないで、あなたたちらしく前向きに生きていってほしい。そして、困ったことがあったら、遠慮なく助けを求め合って、兄弟で支え合ってほしいと願っています。」
• 「このエンディングノートが、あなたたちの助けに、そして私が生きた証になれば幸いです。」

田中さんのメモ：「この自由記述欄には、私の『生きた証』と、子どもたちへの『最後のメッセージ』を込めたの。これが、私がこの世に残せる、一番大切な宝物だと思っているわ。」

田中さんがエンディングノートで得たもの：不安解消だけではない、心の豊かさ

田中さんがエンディングノートを書き終えた後、その表情は以前にも増して穏やかで、輝いていました。

エンディングノートは、単なる「死への準備」に留まらない、人生を豊かにするツールであることを、田中さんの変化が物語っています。

❌「多くの方が成果を出しています」

✅「子育て中の主婦、佐々木さん(35歳)は、子どもが幼稚園に行っている間の2時間だけを作業時間に充てました。最初の1ヶ月は挫折しそうになりましたが、週1回のグループコーチングで軌道修正。3ヶ月目には月5万円、半年後には月18万円の安定収入を実現し、塾や習い事の費用を気にせず子どもに投資できるようになりました。」

田中さんのエンディングノート作成も、最初は「大変そう」という気持ちから始まりましたが、書き進めるうちに、予想もしなかった心の変化が訪れたのです。

1. 家族との絆が深まった「温かいコミュニケーション」

エンディングノートを書き始めたことを子どもたちに伝えると、最初は驚いたそうですが、次第に「お母さんの気持ちを知ることができて嬉しい」と言ってくれるようになりました。

特に「大切な人へのメッセージ」の項目では、子どもたちが「お母さんの気持ちがよく分かった」と涙ぐんでくれたそうです。

✅「エンディングノートを書き終えた田中さんは、夜、ベッドに入った時、ふと『これで家族も困らない』と胸をなでおろし、穏やかな気持ちで眠りにつけるようになりました。さらに、孫から『おばあちゃん、これってどういう意味？』と聞かれ、ノートを囲んで昔話に花が咲く、そんな温かい時間が生まれ、家族間の絆が以前よりもずっと深まったのです。」

2. 「今」を大切に生きる「充実感」

エンディングノートを書く過程で、田中さんはこれまでの人生を振り返り、多くの思い出や感謝の気持ちを再認識しました。

自分の趣味や生きがいを書き出すことで、改めて「私にはこんなにたくさんの楽しみがあるんだ」と気づき、日々の生活がより充実したものになったと言います。

✅「エンディングノートを書き終えた田中さんは、『もしもの時への漠然とした不安』から解放され、毎日のガーデニングや水彩画に、より一層の情熱を注ぐことができるようになりました。彼女は今、『いつか』ではなく『今』を全力で楽しむ、豊かな毎日を送っています。」

3. 自分らしい「終え方」への「確かな安心」

医療や介護、葬儀に関する希望を明確にすることで、「もしもの時」への漠然とした不安が、具体的な安心感へと変わりました。

自分の意思が尊重されるという確信が、田中さんの心に大きな平穏をもたらしたのです。

✅「田中さんは、エンディングノートを通じて、自分の最期の瞬間まで『私らしく』いられるという確信を得ました。これにより、彼女は『子どもたちに迷惑をかけないだろうか』という長年の心の重荷から解放され、毎日の生活を、以前よりもずっと穏やかで、満たされた気持ちで過ごせるようになったのです。」

エンディングノートは、過去を振り返り、今を慈しみ、未来への希望を紡ぐ、まさに「人生の羅針盤」です。

田中さんのように、あなたもこの一歩を踏み出し、より豊かな人生を手に入れてみませんか？

エンディングノートを書くことのメリット・デメリット

エンディングノートは、多くのメリットをもたらしますが、一方で注意すべき点もあります。

ここでは、あなたがエンディングノートを作成する上で知っておくべき、具体的なメリットとデメリットをまとめました。

メリット	デメリット
家族への負担軽減	作成に時間と手間がかかる
医療・介護の希望、財産情報、葬儀の意向を明確にすることで、残された家族が情報収集や意思決定に困る時間を大幅に削減できます。悲しみの中での負担を最小限に抑えられます。	多くの情報を整理し、自身の意思を明確にするには相応の時間と労力が必要です。特に財産やデジタル情報が多い方は、書き始めるまでが大変に感じるかもしれません。
自分の意思を明確に伝えられる	法的効力がない
延命治療の有無、葬儀の形式、大切な人へのメッセージなど、あなたの「本当の願い」を明確に書き残せます。これにより、あなたの尊厳が守られ、後悔のない最期を迎えられます。	エンディングノートはあくまであなたの「意思表示」であり、遺言書のような法的な拘束力はありません。財産の分配など法的な効力を持たせたい場合は、別途遺言書を作成する必要があります。
家族とのコミュニケーション促進	情報が古くなる可能性がある
エンディングノートの内容を家族と共有することで、普段話せないような重要な話題について話し合うきっかけが生まれます。これにより、家族間の絆が深まり、お互いの理解が深まります。	記載した情報（住所、連絡先、口座番号、パスワードなど）は時間とともに変わる可能性があります。定期的な見直しと更新を怠ると、情報が古くなり、かえって混乱を招くことがあります。
精神的な安心感と心の平穏	プライバシーの問題
「もしもの時」への漠然とした不安が解消され、「これで大丈夫」という安心感を得られます。これにより、日々の生活をより穏やかに、前向きに過ごせるようになります。	非常に個人的な情報が詰まっているため、保管場所や管理方法には十分注意が必要です。不用意な場所に置くと、プライバシーが侵害されるリスクがあります。
人生の振り返りと自己肯定感の向上	心理的抵抗感
これまでの人生を振り返り、感謝の気持ちや大切な思い出を再認識する機会となります。自分の人生が豊かであったことを実感し、自己肯定感が高まります。	「死」というテーマと向き合うことになるため、精神的な抵抗を感じる人も少なくありません。「縁起が悪い」と感じる方もいるでしょう。
財産や情報の整理	保管場所の検討が必要
銀行口座、保険、デジタル資産など、散逸しがちな情報を一箇所にまとめることで、自分自身の資産状況を把握しやすくなります。生前の整理にも役立ちます。	家族が必要な時に見つけられる場所でありながら、普段は安全に保管できる場所を選ぶ必要があります。金庫や信頼できる家族への預託なども検討が必要です。

エンディングノートは、そのメリットを最大限に活かし、デメリットを最小限に抑えることで、あなたの人生にとってかけがえのないツールとなります。

特に、法的効力がない点や情報の更新が必要な点については、事前に理解しておくことが重要です。

エンディングノート作成における「よくある疑問」を解決！

エンディングノートを書き始めるにあたって、多くの方が抱く疑問や不安があります。

ここでは、そんな疑問に具体的にお答えし、あなたの「一歩」を後押しします。

1. エンディングノートに法的効力はありますか？

❌「法的効力はありません」

✅「エンディングノート自体に法的な拘束力はありませんが、あなたの『意思』を明確に伝えることで、家族が法的な手続きを進める際の『重要な指針』となります。遺言書と併用することで、より確実にあなたの意思を反映させることが可能です。」

エンディングノートは、あくまであなたの意思表示を記録するものであり、遺言書のように財産の分配などを法的に強制する力はありません。

しかし、家族があなたの希望を尊重し、行動するための重要な道しるべとなります。

特に、医療に関する希望（延命治療の有無など）は、事前に家族と共有し、医療機関にも伝えておくことで、あなたの意思が尊重される可能性が高まります。

財産分与など法的な効力を持たせたい場合は、弁護士や司法書士に相談し、別途「公正証書遺言」などの作成を検討してください。

2. いつから書き始めるべきですか？「まだ早い」は本当ですか？

❌「今すぐ始めましょう」

✅「今決断すれば、5月中に仕組みが完成し、6月から新しい収入源が確立します。一方、先延ばしにすると、この3ヶ月で得られるはずだった約60万円の機会損失が発生します。単純に計算しても、1日あたり約6,600円を捨てているのと同じです。」

これはビジネスの例ですが、エンディングノートも同じです。

「まだ早い」ということはありません。

むしろ、元気で判断能力がしっかりしているうちに書くことが重要です。

田中さんのように、70代で書き始める方もいれば、50代、60代で書き始める方もたくさんいらっしゃいます。

大切なのは、いつ始めるかではなく、「今、始める」という決断です。

元気なうちに書くことで、時間をかけてじっくり考え、何度も見直し、より充実した内容にすることができます。

3. 何から書けばいいですか？難しそうで挫折しそうです。

❌「簡単にできます」

✅「最初の3日間は1日2時間の設定作業が必要です。その後は週に5時間の運用で維持できるようになります。具体的には月曜と木曜の夜、子どもが寝た後の1時間と、土曜の朝2〜3時間で完結します。」

エンディングノートも、いきなり全てを完璧に書こうとすると挫折してしまいます。

田中さんも、最初は「名前を書く」という小さな一歩から始めました。

おすすめは、以下のステップで進めることです。

1. 基本情報：氏名、住所、連絡先など、最も基本的な情報から書き始めましょう。

2. 医療・介護の希望：ご自身の尊厳に関わる重要な項目です。延命治療の有無など、自分の意思を明確にしましょう。

3. 大切な人へのメッセージ：感謝の気持ちや伝えたい想いを自由に書きましょう。これが一番、書くモチベーションになります。

これら3つから始めるだけでも、エンディングノート全体の約3割が完成します。

そして、残りの項目は、焦らず、気が向いた時に少しずつ書き足していく、というスタンスで大丈夫です。

毎日15分でも良いので、習慣にすることが大切です。

4. 家族にエンディングノートを見せるべきですか？

見せるべきです。

エンディングノートは、あなたの意思を家族に伝えるためのものです。

作成したら、その存在を家族に伝え、保管場所を共有しましょう。

そして、可能であれば内容の一部、特に医療や介護に関する希望については、生前に家族と話し合う機会を持つことを強くおすすめします。

これにより、あなたの意思がより確実に尊重されるだけでなく、家族も安心してあなたの願いを受け止めることができます。

田中さんも、子どもたちにノートの存在を伝え、内容について話す機会を持ったことで、家族の絆がより一層深まったと話しています。

5. 市販のエンディングノートと自作、どちらが良いですか？

どちらでも構いません。

市販のエンディングノートは、必要な項目が網羅されており、書きやすいように工夫されています。田中さんも市販のノートを利用しました。

一方で、自作であれば、項目を自由にカスタマイズでき、より自分らしいエンディングノートを作成できます。

まずは市販のノートを参考にしながら、自分にとって必要な項目を追加・削除していくのがおすすめです。

大切なのは「書くこと」であり、形式にこだわる必要はありません。

6. 書いた後も、定期的な見直しは必要ですか？

はい、必要です。

❌「情報が古くなる可能性がある」

✅「記載した情報（住所、連絡先、口座番号、パスワードなど）は時間とともに変わる可能性があります。定期的な見直しと更新を怠ると、情報が古くなり、かえって混乱を招くことがあります。」

あなたの状況（住所、連絡先、財産、家族構成、考え方など）は、時間とともに変化する可能性があります。

年に一度、誕生日や年末年始など、節目ごとに見直す習慣をつけることをおすすめします。

特に、デジタル資産のパスワードなどは、変更が多いので注意が必要です。

見直しを行うことで、常に最新の情報に保ち、あなたの意思を正確に伝えることができます。

あなたも今日から始める！エンディングノート作成の具体的なステップ

田中さんの実例と、よくある疑問の解決を通じて、エンディングノートへの心理的ハードルが少し下がったのではないでしょうか。

さあ、今度はあなたの番です。

今日からでも始められる、エンディングノート作成の具体的なステップをご紹介します。

ステップ1：まずは「形」から入る！エンディングノートを手に入れよう

まずは、エンディングノートを手元に用意することから始めましょう。

• 市販のエンディングノートを購入する: 本屋さんや文具店、インターネットで手軽に購入できます。項目が体系的にまとめられているので、初心者の方には特におすすめです。田中さんも市販のノートから始めました。
• 自分で作成する: ノートやバインダー、ルーズリーフなどを用意し、自分だけのオリジナルノートを作るのも良いでしょう。インターネットで無料テンプレートをダウンロードして活用するのも手です。

【ポイント】

「どれが良いか」と悩みすぎず、まずは「手に取る」ことから始めましょう。形から入ることで、モチベーションが湧いてきます。

ステップ2：焦らない！「小さな一歩」から書き始めよう

エンディングノートは、一度にすべてを完璧に書こうとすると、途中で挫折してしまいます。

「完璧」を目指すよりも「継続」を目指しましょう。

1. 「基本情報」から埋める: 氏名、生年月日、住所、連絡先など、すぐに書ける項目から始めましょう。

2. 「大切な人へのメッセージ」を書き出す: 感謝の気持ちや伝えたい想いを自由に書きましょう。これが一番、書くモチベーションになります。

3. 「医療・介護の希望」を考える: ご自身の尊厳に関わる重要な項目です。時間をかけてじっくり考え、あなたの意思を明確にしましょう。

【ポイント】

❌「忙しくても続けられます」

✅「現役の医師である佐藤さん(36歳)は、週60時間の勤務の合間を縫って取り組みました。具体的には通勤電車の20分と、夜の入浴後の15分、週末の朝1時間だけの時間を使い、3ヶ月目に最初の10万円を達成しました。」

エンディングノートも、毎日15分でも30分でも、無理のない範囲で時間を決めて取り組むことが大切です。例えば、「毎朝のコーヒータイムに1項目だけ」など、生活の中に組み込む工夫をしましょう。

ステップ3：家族と「共有」し、絆を深める

エンディングノートは、書いて終わりではありません。

その存在を家族に伝え、可能であれば内容の一部を共有することが非常に重要です。

• エンディングノートの存在を伝える: まずは「こんなものを作ったよ」と家族に伝え、保管場所を共有しましょう。
• 特に重要な項目を話し合う: 医療・介護の希望や、葬儀の意向など、特に重要な項目については、生前に家族と話し合う機会を設けましょう。
• 感謝の気持ちを伝える: 「大切な人へのメッセージ」を読んでもらうことで、普段言えない感謝の気持ちを伝える良い機会になります。

【ポイント】

エンディングノートは、家族があなたの意思を尊重し、行動するための道しるべです。共有することで、家族の心の準備にもつながり、いざという時の負担を軽減できます。

ステップ4：定期的に「見直し」と「更新」を

あなたの状況や考え方は、時間とともに変化するものです。

エンディングノートも、一度書いたら終わりではありません。

• 年に一度の「見直しデー」を決める: 誕生日、お正月、結婚記念日など、節目となる日に見直す習慣をつけましょう。
• 変更があったらすぐに更新する: 住所、電話番号、口座情報、パスワードなど、変更があった場合は、すぐにノートを更新しましょう。
• 最新の情報を保つ: 古い情報が残っていると、かえって混乱を招く可能性があります。常に最新の情報に保つことが大切です。

【ポイント】

見直しは、あなたの人生を振り返る良い機会でもあります。新たな発見や、今の自分にとって本当に大切なことを見つめ直す時間となるでしょう。

ステップ5：もし迷ったら「専門家」に相談する

エンディングノートは基本的に自分で作成できますが、特に法的なことや、複雑な財産のことなどで迷う場合は、専門家に相談することも検討しましょう。

• 弁護士・司法書士: 遺言書の作成や、相続に関する法的なアドバイスが必要な場合。
• 税理士: 相続税に関する相談が必要な場合。
• ファイナンシャルプランナー: 資産全体の見直しや、老後資金計画に関する相談が必要な場合。

【ポイント】

専門家のアドバイスは、あなたの不安を解消し、より確実な準備を進めるための大きな助けとなります。

まとめ：エンディングノートは「人生を豊かにする」最高のツール

ここまで、70代女性田中さんのエンディングノートの実例と、その作成における様々なポイントを見てきました。

エンディングノートは、決して「死」のための準備だけではありません。

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✅「4月30日23:59までの特別価格です。5月1日以降は43,000円値上げとなります。また、先着10名様には通常非公開の『自動化シナリオ集』(通常価格38,000円)をプレゼントします」

これは行動喚起の例ですが、エンディングノート作成においても、今、この瞬間の決断が、あなたの未来を大きく変える力を持っています。

エンディングノートは、

• あなたの「もしも」の不安を解消し、今日を穏やかに生きるための「心の平穏」
• 大切な家族に、あなたの「本当の願い」と「感謝の気持ち」を伝える「究極のラブレター」
• これまでの人生を振り返り、今の自分を慈しむ「人生の棚卸し」
• そして、最期の瞬間まで「私らしく」輝き続けるための「未来への羅針盤」

なのです。

田中さんのように、あなたも「いつか」ではなく「今」一歩を踏み出してみませんか？

最初は小さな一歩で構いません。

ペンを手に取り、ノートの最初のページを開く。

その小さな行動が、あなたの人生を、そして家族との絆を、より深く、より豊かに彩る大きなきっかけとなるでしょう。

今日から始めれば、来年の誕生日までにはあなたの「人生の集大成」が完成します。

一方、先延ばしにすると、もしもの時に家族が途方に暮れるだけでなく、あなた自身の「伝えたい想い」が永遠に失われるリスクがあります。

あなたはどちらの未来を選びますか？

決断は今、この瞬間にできます。

あなたの人生が、エンディングノートを通じて、さらに輝きに満ちたものとなることを心から願っています。